SEPATU VANS CHECKERBOARD MOTIF CATUR SNEAKERS UNISEX PREMIUM IMPORT MURAH FIRST HAND DISRIBUTOR

              

 Rp124.000

Rp180.000-31%
Keterangan Ukuran (Panjang Bagian DALAM Sepatu):

36 = 22.5cm
37 = 23.5cm
38 = 24 cm
39 = 25cm
40 = 25.5cm
41 = 26.5cm
42 = 27cm
43 = 28cm
Spesifikasi dari SEPATU VANS CHECKERBOARD MOTIF CATUR SNEAKERS UNISEX PREMIUM IMPORT MURAH FIRST HAND DISRIBUTOR

Merek
Vans

• SKU
  992610481_ID-1488788782
 
• Kategori Brand
  Fashion
 
• Motif / Detail
  Kotak-Kotak Catur
 
• Sneakers Style
  Sneakers Kanvas
 
• Tinggi Sneaker
  Sedang
 
• Where to wear it
  Kasual
 
• Is Unisex
  Unisex
 
• Men Shoes Closure
  Temali  

• 

Read More

Mengenal Soekarno Sang Proklamator Bangsa

Tepat hari ini 17 Agustus, 74 tahun yang lalu Indonesia mengambil langkah besar dengan memproklamasikan diri sebagai bangsa yang mampu berdiri sendiri. Bukan tanpa perjuangan, kemerdekaan yang diraih Indonesia merupakan hasil perlawanan selama ratusan tahun tanah air Indonesia dijajah oleh asing.

Momen yang tak akan pernah dilupakan oleh setiap masyarakat Indonesia adalah proklamasi. Dibacakan oleh tokoh yang sangat berpengaruh yakni, Presiden Indonesia Pertama, Ir. Soekarno.

Soekarno dilahirkan di Surabaya 6 Juni 1901 dengan nama asli Koesno Sosrodihardjo. Ia merupakan anak yang berprestasi sejak kecil bahkan Soekarno mampu menguasai begitu banyak bahasa sehingga dikenal dengan kecerdasannya di mata dunia.

Nama lengkap : Ir. Soekarno

Nama panggilan : Bung Karno

Nama kecil : Kusno

Tempat, tanggal lahir : Blitar, 6 Juni 1901

Agama : Islam

Nama Isteri : (1) Fatmawati (2) Hartini (3) Ratna Sari Dewi

Pendidikan :

• HIS di Surabaya
• Hoogere Burger School (HBS)
• Technische Hoogeschool (THS) di Bandung

Meninggal : 21 Juni 1970

Dimakamkan : Blitar, Jawa-Timur

Masa Kecil Soekarno

Masa kecil Presiden Soekarno bersama kedua orang tuanya di Blitar tidak dihabiskan dalam waktu lama. Ayahnya adalah Raden Soekemi Sosrodihardjo yang merupakan seorang guru di Jawa, tepatnya di Surabaya. Sedangkan Ibunya adalah Ida Ayu Nyoman Rai yang asalnya dari Buleleng, Bali. Selanjutnya Beliau tinggal dengan kakeknya yang bernama Raden Hardjoko yang ada di Tulung Agung, Jawa Timur. Beliau sempat bersekolah di sana meski tidak hingga selesai lantaran kembali ikut orang tuanya ke Mojokerto.

Masa Pergerakan Nasional

Pada masa pergerakan nasional dimana di tahun 1926 Soekarno muda mendirikan Algemene Studie Club yang ada di Bandung. Ternyata organisasi ini jadi awal mula mendirikannya Partai Nasional Indonesia dimana didirikan di tahun 1927. Ternyata organisasi ini jadi awal mula mendirikannya Partai Nasional Indonesia dimana didirikan di tahun 1927. Selanjutnya aktivitas Soekarno di Partai Nasional Indonesia pun menyebabkannya ditangkap oleh Belanja pada Desember 1929 lalu memunculkan pledoi fenomenal saat itu yaitu Indonesia Menggugat. Beliau kemudian dibebaskan saat 31 Desember 1931.

Selanjutnya Soekarno bergabung dengan Partai Indonesia atau Partindo pada Juli 1932 dimana partai ini adalah pecahan Partai Nasional Indonesia. Karena aktivitasnya ini, Soekarno pun kembali ditangkap pada Agustus 1933 lalu diasingkan ke Flores. Pada kondisi ini, Soekarno pun hampir dilupakan para tokoh nasional karena lokasinya yang jauh dan terasing. Meski begitu, semangat Soekarno pun tidak pernah runtuh meski dalam pengasingan yang bisa tersirat dari setiap surat ke Ahmad Hassan yang merupakan Guru Persatuan Islam. Biografi Soekarno masih berlanjut dalam masa pengasingan yang dipindahkan ke Provinsi Bengkulu di tahun 1938. Soekarno pun bisa bebas di masa penjajahan Jepang di tahun 1942.

Masa Penjajahan Jepang

Ketika awal masa penjajahan Indonesia oleh Jepang sekitar tahun 1942 sampai 1945, pemerintah Kepang masih belum memperhatikan tokoh dari pergerakan Indonesia. Hal ini bisa terlihat dari Gerakan 3A yang tokohnya adalah Shimizu dan Mr. Syamsuddin dimana mereka berdua kurang populer. Tapi pada akhirnya pada masa pemerintahan Jepang, tokoh Indonesia ini kemudian mulai diperhatikan lalu dimanfaatkan juga mulai dari Soekarno, Moh Hatta dan masih banyak lagi beserta organisasinya, sehingga diusahakan bisa menarik perhatian dari penduduk Indonesia.

Disebutkan ragam organisasi mulai dari Jawa Hokokai, BPUPKI, Pusat Tenaga Rakyat (Putera) hingga PPKI dengan tokoh mulai dari Soekarno, Moh Hatta, Ki Hajar Dewantara, hingga K.H Mas Mansyur dan tokoh yang lainnya yang aktif dalam aktivitas pergerakan nasional. Akhirnya, para tokoh nasional ini kemudian bekerja sama bersama pemerintah Jepang dalam mencapai kemerdekaan Indonesia. Meski begitu, tetap ada yang melakukan gerakan bawah tanah yaitu Amir Sjarifuddin dan Sutan Syahrir, mengingat mereka menganggap jika Jepang merupakan fasis berbahaya.

Momen Proklamasi 17 Agustus 1945

Salah satu peristiwa yang menjadi tonggak sejarah adalah pengasingan Soekarno dan Hatta ke Rengasdengklok. Orang yang mempelopori peristiwa ini adalah kaum pemuda yang saat itu mendesak Soekarno untuk segera memproklamasikan kemerdekaan.

Akhirnya setelah melewati berbagai perundingan dengan banyak tokoh pejuang, pada hari Jumat tanggal 17 Agustus 1945, Soekarno membacakan teks proklamasi untuk menegaskan bahwa Indonesia menjadi negara yang berdaulat. Peristiwa ini disambut dengan suka cita seluruh rakyat Indonesia yang bisa lepas dari belenggu penjajah setelah ratusan tahun. Setelah itu Soekarno pun diangkat menjadi Presiden Pertama Indonesia dan Moh. Hatta sebagai Wakil Presiden Pertama Indonesia.

Kemerdekaan ini pula tidak lepas dari jasa, darah dan keringat perjuangan para pahlawan.Sebagai bangsa yang menghargai pahlawannya, ada baiknya kita bisa mengetahui biografi Soekarno, Sang Proklamator.

Read More

Mengenal Keindahan Pantai Timang

Buat kamu yang menyukai wisata pantai, sesekali berwisata ke kawasan Pantai Timang akan menambah pengalamanmu mengenai wisata pantai. Pasalnya, pantai ini memiliki pemandangan yang agak unik dibanding pantai pada umumnya.

Lokasi pantai ini ada di Padukuhan Danggolo, Desa Purwodadi, Kecamatan Tepus, Gunungkidul. Tepatnya di sebelah barat Pantai Nglambor, Pantai Jogan dan Pantai Siung, dan sebelah timur dari Pantai Seruni, Pok Tunggal dan Pantai Ngetun.

Karakter Pantai Timang

Pantai ini sudah terkenal hingga ke mancanegara, dengan kondisi pantai yang terdiri dari area pasir putih bersih seperti pantai pada umumnya, dan area bukit batu yang cukup curam di sebelah barat pantai. Bukit atau pulau batu ini sendiri bernama Pulau Panjang, atau Pulau Timang.

Dan pulau inilah yang menghadirkan keunikan pada pantai. Selain dengan adanya gondola tradisional yang dikelola warga setempat, kondisi pulau yang bermaterial batu karang kokoh itu menghadirkan keindahan yang sangat alami, dan sering menjadi incaran fotografer yang menyukai foto lanskap alam.

Karena ombaknya cukup besar, Pantai Timang ini tak cocok untuk kamu yang suka berenang di laut @dikomerd

Tangkapan Laut di Pulau Timang

Oleh penduduk, kereta gantung dimanfaatkan mencari hasil laut. Hasil tangkapan umumnya berupa lobster alias udang laut atau udang karang yang memang banyak di sana.

Ada banyak orang yang penasaran ingin mencoba serunya naik gondola ini @kvntli

Namun, kamu dan para pengunjung pantai tentunya bisa memanfaatkan gondola tradisional itu untuk mengunjungi Pulau Timang. Jarak antara pantai dan Pulau Timang yang berkisar 100 meter ini bisa kamu tempuh, dengan membayar jasa kepada mereka sebesar IDR 150.000.Kamu berminat menggunakan fasilitas ini? Atau fasilitas lainnya yaitu jembatan gantung? Yang jelas, memang dibutuhkan mental yang berani untuk mencoba meluncur di atas deburan ombak laut yang besar.

Pantai Timang Sebagai Obyek Wisata Alam

Sebagai tempat wisata alam, pantai ini menyajikan keindahan alam pantai yang pas untuk kamu yang berjiwa muda dan berani. Kamu bisa menantang adrenalin dengan menaiki kereta gantung ataupun jembatan gantung yang ada di sana. Berada di Pulau Panjang dengan jurang yang curam tentu tantangan tersendiri juga. Selain alasan tantangan, tentu kamu juga bisa menjadikan fasilitas transportasi tadi dan pulau dengan tepian terjal itu untuk mengambil gambar kenang-kenanganmu di pantai ini.

Sementara pada sisi pantai yang berpasir putih, di mana kondisi alam sangat nyaman untuk merilekskan tubuh dan pikiran, kamu bisa beristirahat dan menikmati pemandangan laut lepas setelah letih menyelesaikan aktivitas.

Gondola Pantai Timang yang menantang inilah salah satu yang membauat pengunjung penasaran dengan tempat wisata berupa pantai ini @levinaxvr

Jangan khawatir, karena sebagai lokasi wisata, pantai ini juga disediakan berbagai fasilitas lainnya, yaitu gazebo, warung makan, mushola, tempat parkir, dan toilet.

Tiket masuk ke lokasi ini cukup terjangkau, yaitu Rp5.000 per orang. Sementara biaya fasilitas lain yaitu Kereta Gondola ke Pulau Timang Rp150.000 dan Jembatan Gantung Rp100.000. Cukup lumayan, tapi sepadan dengan jasa operator alat-alat tersebut.

Rute Cara Pergi Ke Pantai Timang

Mengunjungi pantai ini bisa kamu lakukan mulai dari Wonosari menuju Pantai Baron. Sesampai di pertigaan Jl. Mulo ambilah arah kiri ke Pantai Siung. Jalan lurus, maka nanti akan ada lapangan sepak bola, dan akan ada papan penunjuk ke Pantai Timang. Dari situ jalan yang harus kamu tempuh memang penuh bebatuan.

Tips Wisata Ke Pantai Timang

Pantai Timang ini adalah salah satu pantai populer di Jogja. Karena itu ada baiknya kamu mengetahui beberapa tips wisata ke Pantai Timang ini. Siapa tahu akan berguna untuk acara liburanmu kesana.

• Datanglah berwisata bersama beberapa orang teman. Terlebih untuk mengambil foto ketika berada dalam wahana tradisional itu.
• Berada di atas pulau terjal yang jarang kamu masuki, waspada selalu dengan tepian yang tidak berpengaman.
• Sangat dianjurkan untuk menggunakan kendaraan berkondisi prima. Jika kamu berangkat dengan bis, pada jalan menuju pantai terdapat ojek pangkalan yang bisa mengantarmu dengan tarif Rp30.000.
• Isi penuh daya baterai ponsel, kamera dan power bank.
• Bawa bekal makanan dan minuman yang cukup.
• Jangan lupa gunakan sunglass dan tabir surya. Bawa pula payung mengingat cuaca yang tak terprediksi.

Read More

Menikmati Keindahan Candi Borobudur

Menikmati Keindahan Candi Borobudur

Candi Borobudur merupakan salah satu ikon wisata budaya Indonesia yang sangat terkenal hingga ke mancanegara. Bahkan banyak yang bilang tak akan meninggalkan Yogyakarta sebelum melihat Candi Borobudur. Candi ini merupakan candi Buddha terbesar di dunia yang sangat megah diatas bukit.

Sejarah dan Lokasi Candi Borobudur

Candi ini dibangun pada abad ke 8 oleh dinasty Syailendra yang menganut agama Buddha.Proses pembangunan candi ini diperkirakan mencapai 50 tahun.Candi ini ditemukan tahun 1814 oleh para pemburu di hutan. penemuan ini kemudian dilaporkan kepada Raffles yang saat itu menjabat sebagai wakil Gubernur Inggris Pada tahun 1973 UNESCO membantu restorasi dengan skala yang besar untuk memunculkan Candi Borobudur. Penamaan Candi Borobudur  berasal dari bahasa Sansekerta yaitu: Vihara Buddha Beduhur, yang memiliki makna Kuil Buddha di puncak gunung. Hal ini masih merupakan suatu perkiraan

Lokasi dan Bentuk Candi Borobudur

Candi ini berada di atas Bukit Menoreh di Kabupaten Magelang, Daerah Istimewa Yogyakarta. Uniknya candi ini dikelilingi oleh gunung Merapi, Merbabu, Sumbing dan Sindoro. Jaraknya kurang lebih 45 kilometer dari pusat kota Yogyakarta. Sekain itu letak candi ini juga berada di dekat pertemuan Sungai Elo dan Sungai Progo. Kosmologi Candi Borobudur.

Spot Menarik di Candi Borobudur

Ada banyak spot menarik yang menjadikan Candi Borobudur ini patut dikunjungi oleh semua orang. Di bawah ini adalah beberapa contoh spot menarik yang membuat Candi ini bisa terkenal hingga ke seluruh penjuru dunia, antara lain:

1. Museum Samudraraksa

Jika sudah sampai di Candi Borobudur, maka jangan sampai melewatkan untuk datang ke museum ini. Karena disinilah Anda bisa melihat miniatur kapal, sejarah pelayaran dunia, dan juga berbagai macam barang yang telah ditemukan dari kapal karam. Bahkan tak hanya itu saja, ada banyak benda menarik yang ada di museum ini.

Salah satu spot terbaik ketika berada di museum ini adalah adanya koleksi, berupa Kapal Samudraraksa yang berasal dari kayu yang dapat dipakai untuk berlayar mengelilingi dunia. Dengan melihat kapal ini pula Anda akan lebih bangga terhadap nenek moyang pelaut yang benar-benar tangguh.

2. Museum Karmawibangga

Ini adalah salah satu spot menarik di Candi Borobudur ini. Museum ini terletak di dekat pintu keluar. Jadi, lokasinya tak jauh dari Museum Samudraraksa. Di museum ini benar-benar bersih dan sudah ber-AC. Museum ini tela disimpan ke dalam batu candi yang mana sampai saat ini belum ditemukan pasangannya. Dan ada juga arca yang terkenal, yaitu, “The Unfinished Budha”..

Di antara dari sekian banyak koleksi yang paling menarik disini, yang paling menarik adalah disini juga ada foto panel relief, yaitu Karmawibangga yang mengisahkan tentang hukum sebab akibat juga termasuk relief kamasutra. Anda tidak akan pernah melihat relief seperti ini di bangunan candi. Karena letaknya telah tertutup oleh batu.

3. Candi yang Megah

Candi Borobudur berbentuk tapak persegi dan punden berundak , adapun ukuran panjang kurang lebih 123 meter dan lebar 123 meter, memiliki  tinggi ± 42 m. Sehingga luas candi ini adalah 15.129 m2. Adapun keunikan candi borobudur adalah dibangun dengan relief dan dan arca yang dirangkai tanpa menggunakan semen tapi dapat berdiri kokoh dan kuat. Material batu kemungkinan diambil dari sungai sungai sekitar candi

Kegiatan Menarik di Candi Borobudur

Di bawah ini adalah beberapa kegiatan menarik yang bisa dilakukan ketika singgah di Candi Borobudur, antara lain:

1. Mengenal Peninggalan Budaya Bernilai Tinggi

Anda dapat mengenal peninggalan budaya yang sangat bernilai dengan mengelilingi candi, melihat bangunan yang meiliki nilai seni tinggi baik berupa bentuk dan pahatan candi. Selain itu anda dapat melihat pemandangan yang sangta indah dari atas candi.

2. Mengambil Gambar dengan Berfoto

Sangat bagus untuk berfoto dengan latar belakang candi borobudur. Setelah anda berkeliling anda dapat berbelanja souvenir khas Candi Borobudur yang mana sudah disediakan di area dekat pitu keluar.

3. Menikmati Sunrise dan Sunset yang Indah

Tak hanya itu wisata candi borobudur juga menyajikan pemandangan sunrise dan sunset yang menawan dan banyak diminati wisatawan. Jadi, jika sebelumnya Anda mengaku menjadi, “pemuja matahari”, Anda harus melihat sunset dan juga sunrise dari atas Candi. Karena dari sinilah Anda bisa melihat sinar matahari sore ketika menelusup di antara lubang dari stupa yang bersinar keeamasan dan menimpa wajah Budha.

Ini adalah salah satu pemandangan yang sangat bagus dan menarik. Sehingga, pemandangan disini sangat sayang untuk dilewatkan. Maka dari itulah, berdiri dari tumpukan batu candi yang basah dan dingin oleh embun pagi harus dilakukan demi merasakan sensasi tersendiri. Terlebih ketika bisa melihat mentari yang telah menyembul dari balik gunung, Anda bisa merasakan energi positif yang terserap ke dalam tubuh Anda.

4. Pradaksina

Kegiatan lainnya yang harus dicoba ketika singgah ke tempat ini adalah kegiatan pradaksina. ini adalah sebuah kegiatan dimana Anda bisa berjalan melewati candi yang searah dari jarum jam. Entah itu dari tingkatan yang pertama ke kiri, barulah kemudian Anda bisa naik lagi ke tingkat berikutnya.

Kegiatan ini bisa dilakukan sampai ke tingkat yang terakhir dan tiba di puncak.  Dengan melakukan kegiatan pradaksina penuh dari tingkat 1 sampai ke puncak inilah sama saja Anda sudah melakukan kegiatan trekking dari atas candi hingga 2 km.

5. Menunggang Gajah

Satu lagi kegiatan paling menarik ketika berada di tempat ini adalah Anda bisa naik gajah. Bahkan, bila Anda mempunyai uang lebih, Anda bisa mendapatkan sensasi untuk berpetualang dengan cara mengikuti paket tour naik gajah untuk mengelilingi desa dan juga mengelilingi sungai di area candi. Dijamin ini bisa menjadi sebuah pengalaman yang seru dan tidak terlupakan untuk Anda.

6. Naik Kereta Kelinci atau Andong Wisata

Jika Anda ingin mengitari candi namun Anda malas untuk berjalan kaki, maka Anda bisa naik kereta kelinci ataupun naik andong wisata. Dengan transportasi inilah Anda dapat mengelilingi candi dengan mudah anti ribet dari bawah. Ini cocok sekali untuk Anda yang tidak ingin kelelahan.

7. Bersepeda

Jika Anda ingin menikmati tempat wisata ini dengan nuansa yang berbeda, maka Anda bisa naik sepeda tandem yang bisa disewa dengan mudah. Dengan bersebeda inilah Anda dapat melewati jalanan di sekitar candi yang masih jarang dilintasi oleh para wisatawan.

Fasilitas Tiket Masuk Candi Borobudur

Karena merupakan obyek wisata internasional, tempat ini memiliki fasilitas yang sangat lengkap yaitu :Pusat Informasi, Museum Karmawibangga,  Museum Samuderaraksa, parkir Kendaraan, Toilet, Mushola selain itu juga ada kereta yang dapat membawa anda keliling taman candi

Untuk jam buka Candi Borobudur ini adalah jam 6 pagi sampai dengan jam 5 sore. Untuk harga tiket masuknya bervariasi. Untuk tiket dewasa sebesar Rp 30.000, -. Sedangkan harga tiket masuk untuk anak-anak kurang dari 6 tahun adalah Rp 12.500, -. kemudian, untuk foreigners atau wisatawan manca negara, untuk biaya tiket masuk orang dewasa adalah sebesar 20 USD. Sedangan foreingers untuk anak-anak sebesar 10 USD.

Untuk rombongan pelajar yang datang dengan jumlah lebih dari 20 orang, dengan jumlah orang dewasa lebih dairi 30 orang akan mendapatkan harga khusus. Anda bisa mendapatkan harga khusus dengan cara melapor ke loket pelayanan dispensasi yang ada di ticketing area.

Read More

Pura Tanah Lot Bali, Destinasi Wisata Paling Indah di Pulau Dewata

Pura Tanah Lot Bali, Destinasi Wisata Paling Indah di Pulau Dewata

Mendengar nama Pura Tanah Lot Bali, yang terlintas pertama kali tentunya adalah pemandangan eksotis. Pura yang satu ini memang kerap mewarnai kalender dengan penampilannya yang indah. Terlebih pura ini berdiri dengan kokoh di pinggir pantai, di atas sebuah batu karang besar.

Pura Tanah Lot Bali ini terletak di Beraban, Kediri, Tabanan. Lokasinya berjarak sekitar 13 kilometer dari pusat kota Tabanan. Di sini, para pengunjung pun bisa menyaksikan dua bangunan pura yang berdiri kokoh di atas batu karang raksasa.

Sunset di Pura Tanah Lot Bali

Tempat ini pun kerap disebut sebagai destinasi wisata wajib bagi para wisatawan yang datang ke Pulau Bali. Dan momen terbaik untuk bisa menyaksikan keindahan alam di Pura Tanah Lot Bali ini adalah pada sore hari. Pada saat itu, para traveler pun akan bisa menyaksikan pemandangan pura dengan hiasan matahari terbenam.

Upacara keagamaan di Pura Tanah Lot

Selain menjadi tempat wisata, Pura Tanah Lot Bali tentu saja masih digunakan untuk lokasi beribadah warga Hindu Bali. Mereka pun mengadakan upacara keagamaan secara berkala. Selain itu, di sini juga diadakan perayaan yang disebut dengan nama Odalan. Perayaan Odalan dilaksanakan di Pura Tanah Lot setiap 210 hari sekali.

Selain perayaan Odalan, tentu saja masyarakat Hindu Bali juga menggunakan Pura Tanah Lot untuk aktivitas keagamaan lain. Termasuk di antaranya adalah pada saat merayakan Galungan serta Kuningan. Dan pada saat itu, para traveler pun tidak hanya bisa berburu pemandangan sunset di Pura Tanah Lot, tapi juga bisa menyaksikan sakralnya upacara keagamaan yang dilaksanakan oleh umat Hindu di sana.

Sejarah Pura Tanah Lot Bali

Konon, Tanah Lot Bali ini muncul berdasarkan kisah yang terjadi pada abad ke 15 Masehi. Pada saat itu, terdapat seorang bernama Bhagawan Dang Hyang Nirartha yang mempunyai misi untuk menyebarkan agama Hindu ke Pulau Bali. Pada saat itu, Bali dikuasai oleh Raja Dalem Waturenggong yang ternyata menyambut baik niatan Dang Hyang Nirartha.

Dang Hyang Nirartha pun berhasil dalam menjalankan misinya. Menyebarkan agama Hindu ke berbagai pelosok yang ada di Pulau Bali. Hanay saja, ternyata niatan Dang Hyang Nirartha mendapatkan tentangan dari Bendesa Beraban Sakti, pemimpin Desa Beraban yang saat itu dikunjungi oleh Dang Hyang Nirartha.

Akhirnya, Dang Hyang Nirartha pun melakukan semedi di atas batu karang yang mempunyai bentuk mirip burung beo. Batu tersebut awalnya berada di atas daratan. Namun dengan kekuatan spiritualnya, Dang Hyang Nirartha pun memindahkan lokasi batu karang tersebut ke tengah Pantai dan menamainya Tanah Lot, yang berarti batu karang di tengah lautan.

Read More

Cara Mencegah Penyakit Jantung Sejak Dini, Mulailah Hidup Sehat dari Sekarang

Banyak penelitian mengungkapkan bahwa semua orang berpotensi terkena penyakit jantung. Berdasarkan data WHO, penyakit kardiovaskuler merenggut 17,7 juta nyawa setiap tahun. Dari total angka kematian ini, lebih dari setengahnya disebabkan oleh penyakit jantung koroner dan stroke.

Kematian yang disebabkan oleh penyakit jantung diperkirakan akan terus meningkat mencapai 23,3 juta jiwa pada tahun 2030.

Jantung adalah organ tubuh manusia yang tidak pernah berhenti bekerja. Tugasnya adalah memompa darah ke seluruh tubuh manusia. Tiap menitnya, jantung berdetak 60 hingga 100 kali pada keadaan normal. Karena tugas berat inilah, perlu perawatan yang tepat untuk jantung agar dapat terhindar dari penyakit jantung.

Cara Mencegah Penyakit Jantung

1. Pilih Pola Makan Sehat

Cara mencegah penyakit jantung ini adalah langkah paling dasar. Makanan yang kamu konsumsi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu pilihlah makanan yang sedikit mengandung lemak jenuh, lemak trans, dan sodium.

Sebagai bagian dari diet sehat, konsumsi banyak sayur dan buah, gandum utuh yang kaya serat, ikan (setidaknya dua kali seminggu), kacang-kacangan, legume, dan biji-bijian. Cara mencegah penyakit jantung usahakan untuk tidak terlalu sering mengonsumsi daging. Pilih produk olahan susu rendah lemak dan unggas tanpa kulit. Batasi minuman manis dan daging merah. Jika kamu memilih untuk makan daging, pilihlah yang paling sedikit mengandung lemak.

2. Aktif Bergerak

Cara mencegah penyakit jantung bisa secara perlahan melakukan aktivitas fisik aerobik intensitas sedang seperti jalan cepat setidaknya 150 menit atau 2,5 jam setiap minggu atau 1 jam 15 menit (75 menit) aktivitas fisik aerobik intensitas tinggi seperti lari dan jogging atau kombinasi keduanya setiap minggu.

Cara mencegah penyakit jantung sebagai tambahan, kamu bisa melakukan latihan menguatkan otot baik itu di bagian kaki, pinggul, punggung, perut, pundak, dan lengan selama dua hari atau lebih. Anak-anak setidaknya harus aktif bergerak 60 menit per hari untuk mencegah penyakit jantung sejak dini.

3. Stop Merokok/Hindari Asap Rokok

Zat kimia yang terkandung dalam asap rokok dapat memicu pengerasan pada arteri jantung, sehingga aliran darah menuju jantung jadi tidak lancar. Terhambatnya asupan nutrisi dan oksigen yang dibawa darah yang dibutuhkan jantung membuat jantung mengalami kematian sel hingga akhirnya memicu serangan jantung. Hal ini ternyata tidak hanya berlaku untuk perokok aktif, tapi juga perokok pasif.

4. Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Obesitas atau berat badan berlebih jangan sampai dianggap remeh. Orang dengan obesitas cenderung memiliki kadar LDL kolestrol yang tinggi. Terlalu banyak kolestrol yang menyumbat arteri atau aterosklerosis, dapat juga menyebabkan serangan jantung.

5. Hindari Stres

Stres kronis dapat berujung pada serangan jantung jika tidak dikelola dengan baik. Cara mencegah penyakit jantung, kamu harus pintar-pintar mengelola emosi. Jika stressmu sudah dirasa berlebihan, curhatlah pada seseorang, baik orang terdekat maupun konselor profesional. Cara mencegah penyakit jantung juga dapat dengan meditasi, yoga, atau teknik pernapasan dalam untuk meredakan stres yang kamu alami.

6. Rutin cek tensi dan kolesterol

Rutin mengecek tekanan darah dan kolesterol setiap hari dapat mencegah penyakit kardiovaskular. Pada umumnya, tekanan darah bisa dibilang normal ketika menunjukkan angka di bawah 120/80 mmHg. Saat angka sistolik (angka atas) kamu berada di antara 120-139, atau jika angka diastolik (angka bawah) berkisar di 80-89, ini artinya kamu memiliki “prehipertensi”. Sementara untuk kadar kolesterol total yang baik dalam darah adalah kurang dari 200 mg/dl. Biasanya kolesterolmu dinilai tinggi kalau sudah mencapai angka 240 mg/dl atau lebih.

7. Batasi alkohol

Cara mencegah penyakit jantung adalah dengan menghindari mengonsumsi alkohol dalam jumlah banyak. Bagi wanita, batasi asupan alkohol tidak lebih dari satu gelas dalam sehari. Sementara bagi pria, batasi asupan alkohol tidak lebih dari dua gelas sehari.

Faktor-faktor Tingkatkan Risiko Terkena Penyakit Jantung

Berikut ini beberapa faktor yang dapat meningkatkan peluangmu terkena penyakit jantung di antaranya:

1. Usia.

Penuaan meningkatkan risiko arteri yang rusak ataupun menyempit, serta otot jantung yang melemah atau menebal.

2. Jenis kelamin.

Pria berisiko lebih tinggi terkena penyakit ini. Namun, risiko wanita terkena penyakit ini juga cenderung akan meningkat setelah menopause.

3. Riwayat keluarga.

Jika ayah ataupun ibumu terkena penyakit ini, risiko kamu untuk terkena penyakit yang sama juga akan meningkat. Terutama jika orang tuamu terkena penyakit ini pada usia dini (sebelum usia 55 tahun).

4. Merokok.

Nikotin dan karbon monoksida yang terkandung pada rokok merupakan musuh pembuluh darah, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.

5. Obat kemoterapi dan terapi radiasi tertentu.

Beberapa obat kemoterapi dan terapi radiasi dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular.

6. Diet yang buruk.

Diet yang tinggi lemak, gram, gula, dan kolesterol akan meningkatkan risiko kamu terkena penyakit ini di kemudian hari.

7. Tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan pengerasan ataupun penebalan arteri serta menyempitkan pembuluh darahmu.

8. Kolesterol tinggi.

Kadar kolesterol tinggi dalam darahmu dapat meningkatkan risiko pembentukan plak dan atherosclerosis.

7. Tekanan darah tinggiTekanan darah tinggi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan pengerasan ataupun penebalan arteri serta menyempitkan pembuluh darahmu.8. Kolesterol tinggi.Kadar kolesterol tinggi dalam darahmu dapat meningkatkan risiko pembentukan plak dan atherosclerosis.

9. Obesitas.

Kegemukan merupakan penyebab berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit kardiovaskular.

10. Diabetes.

Diabetes dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular sama halnya dengan penyakit hipertensi dan obesitas.

11. Malas olahraga.

Minimnya aktivitas fisik juga dikaitkan dengan berbagai jenis penyakit kardiosvakular dan beberapa faktor risiko lainnya juga.

12. Stres.

Stres yang tidak terkontrol dapat merusak arterimu sehingga meningkatkan kamu terkena penyakit ini.

13. Tidak menjaga kebersihan.

Melupakan kebiasaan cuci tangan dan tidak menjaga kebersihan secara keseluruhan meningkatkan infeksi virus dan bakteri yang dapat mempengaruhi jantung.

Read More